老年人冬春季呼吸道疾病和关节防护

现在正处于冬春季节，气温忽高忽低，老年人特别容易得感冒、呼吸道疾病和关节疼痛。

早春感冒和呼吸道疾病的预防

首先穿衣要保暖，天冷外出一定穿得暖暖的，挡住寒风，减少热量散失。 勤洗手，因为手接触外界最多，很容易沾上细菌和病毒，最好用流水洗。勤开窗通风保持室内空气清新。流感高发期减少外出，尽量不到人员密集的地方。每年要接种流感疫苗，因为流感病毒会不断变异 。

关节疼痛的养护

关键给关节做好保暖，可以戴上护膝、护腕、护腰等保暖物品，给关节提供保暖和支撑。

做适当运动，像散步、太极拳、八段锦等都是适合老年人的运动方式，可以提高关节的稳定性，增强肌肉力量。

加强饮食调理，给关节“加点油”，多吃一些富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物。

物理治疗给关节“做按摩”、热敷、针灸等，缓解关节疼痛。

各位老年朋友们，冬春季虽然是疾病的高发期，但只要做好防护，保持健康的生活方式，就能平稳度过这个特殊时期，享受幸福的晚年生活！

（ 青岛西海岸报 　殷振 报道）