疾控专家说《乐享健康》栏目：老年人冬春季防护知识要知道

冬春季节，天气就像坐过山车，一会儿冷得让人直哆嗦，一会儿又好像春天提前来报到。针对这样的一个天气特点，新区疾病预防控制中心宣讲员做客直播间，和大家一起聊聊老年人冬春季防护知识。

一、预防早春感冒和呼吸道疾病

感冒，大家都不陌生，头疼、流鼻涕、嗓子疼，虽然不是什么大病，但难受起来也够呛。而呼吸道疾病，像肺炎、支气管炎等，就更厉害了，严重的时候可能会影响45呼吸，甚至危及生命。建议老年人穿衣保暖、勤洗手、保持室内空气流通、流感高发期减少外出、接种疫苗。

二、养护关节与防寒保暖

随着年龄的增长，老年人的关节就像一辆开了多年的汽车，零部件开始老化，容易出现各种问题。冬春季天气寒冷，关节周围的血管收缩，血液循环不畅，关节就更容易“发脾气”，出现疼痛、肿胀、僵硬等症状。尤其是膝关节、髋关节和手指关节，这些部位活动频繁，承受的压力大，更容易受到影响。因此要保暖关节、适当运动，让关节“动起来”、饮食调理，可以多吃一些富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物。

三、饮食调节

冬春季，老年人的身体需要更多的能量来抵御寒冷，所以饮食要以温热、滋补为主。但也不能大鱼大肉地吃，要注意营养均衡。总的来说，就是要遵循“三多三少”的原则：多吃蔬菜、多吃粗粮、多吃优质蛋白；少吃油腻、少吃辛辣、少吃生冷食物。

（ 青岛西海岸报 　李欣镐 报道）