开学小贴士，启航新学期！

寒假结束，开学在即，气温逐渐转暖，传染病和食源性疾病逐渐多发，肥胖、龋齿、近视等学生常见病也影响孩子们的身心健康，家校携手，做好各项防护工作，为学生的健康保驾护航。请查收开学小贴士，帮助学生做好开学准备，更好、更快地适应新学期。

   一、科学作息，加强户外活动

   按照教育部的要求，小学生就寝时间不晚于21:20；初中生不晚于22:00；高中生不晚于23:00。根据不同年龄段学生身心发展特点，6-12岁儿童每天需要9-12个小时的睡眠，不应少于9个小时；13-17岁儿童每天的睡眠时长需要8-10个小时。同时，要多做户外活动，呼吸新鲜空气，有助于儿童青少年顺应节气，茁壮成长。

   二、科学膳食，营养与健康密不可分

   学校餐厅和家长都要科学调整饮食结构，每天定时定量为孩子提供高质量餐食。提醒学生每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。保证食物种类多样、营养均衡，家庭及校园餐厅主食应当粗细搭配：主食适当摄入全谷物和杂豆类，搭配红薯、玉米或山药等，增加肉类、鱼类、蛋奶用量，“三减三健”每一天，健康快乐每一天。

   三、学生常见病预防

   1.肥胖：据统计，新区儿童青少年超重肥胖率达20%以上，儿童期肥胖可影响生长发育、心理健康及升高成年后高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发病风险。家长应引导和鼓励儿童养成健康生活方式，吃动平衡，防止肥胖。

   2.龋齿：新区儿童青少年龋患率约20%以上。预防龋齿需要做到：正确刷牙，均衡饮食，及时做窝沟封闭及牙齿涂氟，定期带孩子去做口腔检查。

   3.近视：由于电子产品的普及及户外活动的缺乏，儿童青少年呈现近视发病低龄化及进展速度加快的趋势。家长应注意，当孩子出现以下症状时，可能已经处于近视早期，需要及时带孩子去医院眼科做检查：①看远处模糊（孩子看不清黑板上的字，或抱怨房间里灯光太暗）；②看远处经常眯眼；③频繁眨眼；④看书、写字时眼睛贴得太近；⑤经常歪头看东西；⑥经常皱眉；⑦看东西时眼睛斜视等。近视一旦发生，便很难逆转，家长应引导孩子养成良好的行为习惯，减少电子产品的使用和近距离用眼，增加户外活动时间，保证充足的户外光照。另外，建议家长至少每6个月带孩子进行一次视力检查，尽早发现孩子的视力问题。

   四、传染病防控

   1.流行性感冒，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过空气飞沫传播，传染性强，起病快，主要症状为发热、头痛，多伴肌肉酸痛、乏力、咽痛、流涕等。现阶段流行的甲型流感防控尤为重要。

   2.手足口病，由肠道病毒引起，多发于5岁以下儿童。多数症状轻微，以发热和手、足、口腔等部位米粒大小的皮疹或疱疹为主要特征。主要通过密切接触传播。呈自限性，多数在一周内痊愈。

   3.诺如病毒性胃肠炎，由诺如病毒引起的急性肠道传染病，发病急、传染性强、传播速度快，是引起非细菌性腹泻暴发的主要病因。主要通过粪口途径传播。主要症状是恶心、呕吐、腹痛、腹泻和发热。呈自限性，无特效药，以对症治疗为主。

   温馨提示：预防传染病家长们应注意以下几点：引导孩子养成良好的个人卫生习惯，咳嗽时用纸巾或肘部遮掩口鼻，勤洗手，不随地吐痰，避免与他人共用毛巾等个人物品；保持健康饮食习惯，规律作息；科学佩戴口罩；家中经常开窗通风换气；关注孩子的身体状况，有疑似症状及时带孩子就医，并告知班主任，便于学校做好相关防控工作。

   五、校园内食源性疾病预防

   开学后，校园内集体用餐尤其应该预防食源性疾病，主要致病因素有：

   1.细菌性感染：副溶血性弧菌（水产品）、沙门氏菌（蛋类、禽肉、畜肉）、霍乱弧菌（受污染的水或食品）、大肠杆菌（未经消毒的牛奶、未做熟的肉类）、蜡样芽孢杆菌、金黄色葡萄球菌（剩饭）、肉毒杆菌（罐头肉制品）等。

   2.病毒感染：诺如病毒、轮状病毒、甲肝病毒、戊肝病毒、朊病毒等病毒污染的食物所导致。

   预防食源性疾病，学校食堂等集中供餐单位要做到：做好食品安全专项检查，完善卫生设施和餐具的清洗和消毒；生熟分开，有专门的刀具和砧板，防止交叉感染；烧熟煮透，尽量避免生食；注意存放，冰箱取出的食物要彻底加热或清洗干净后再食用。 

   温馨提示：学校应将食品安全知识纳入日常课程安排中，提高学生的食品安全素养；学生应主动学习和掌握基本的食品安全知识，不进食不认识的动植物，多在食堂就餐，不去校园外购买食物；家长在家中做饭时也应遵循保持清洁、生熟分开、烧熟煮透、注意存放、材料安全等原则，平时应以身作则，勤洗手、不吃不洁和有安全隐患的食品、不在流动摊贩购买食物等，潜移默化培养孩子的食品安全意识和行为。

   六、疫苗查漏补种

   疫苗接种是预防传染病最便捷、经济、有效的手段，建议孩子入园（3周岁）或入学（6周岁）的家长及时检查孩子是否漏种国家免疫规划疫苗。西海岸新区家长可下载“金苗宝”APP，根据提示绑定孩子的基本信息，在首页界面点击“入学查证”进行查验。或携带孩子的预防接种证，到辖区（居住地或经常接种的）预防接种门诊，查验补种应种的疫苗。

（ 青岛西海岸报 　李欣镐 报道）