“吃”与“动”的和谐乐章：平衡之道！

吃动平衡是指通过合理饮食和适量运动来达到能量摄入与消耗的平衡，从而维持健康的体重。长期能量摄入大于能量消耗可导致体重增加，甚至造成超重或肥胖；反之则导致体重过轻或消瘦。体重过重和过轻都是不健康的表现，容易罹患多种疾病，缩短寿命。

判断吃动是否平衡，我们必须知道自己的体重是否是健康体重。成人健康体重的体质指数(BMI)应保持在18.5~23.9kg/m²之间。体重变化是判断短期内能量是否平衡最简便易行的方法，也是判断吃动是否平衡的重要指标。成人腰围也是评估体重状况的重要指标，它可以判断脂肪在人体里的分布。正常情况下，男性腰围应小于90厘米、女性腰围应小于85厘米。

实现吃动平衡不仅能改善生理健康，还能提高个人的生活质量。生命不息，吃动不止，让我们一起吃动平衡！

（ 青岛西海岸报 　殷振 报道）