糖尿病真的是吃糖吃出来的吗？

“别老喝奶茶了，里面这么多糖，当心喝出糖尿病！”糖尿病真的是吃糖吃出来的吗？对于一个糖尿病人来说控制糖的摄入是一门必不可少的功课，但对于一个普通健康人，吃糖多却不一定会得糖尿病。

想要知道会不会得糖尿病需要了解它到底是什么。

糖尿病是一种由胰岛素绝对或相对分泌不足以及利用障碍引发的，以高血糖为标志的慢性疾病。

糖尿病的症状主要表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降。此外，病程久的患者可能会引发眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退甚至衰竭，并有可能引发急性严重代谢紊乱。

糖尿病主要分为1型、2型和一些特殊类型。其中2型在我国患者中占比95%以上，是主要的患病类型。而糖尿病的病因尚未阐明，不同类型的糖尿病病因不同，即使在同类型中也有所不同。总体来说，遗传因素和环境因素共同导致了糖尿病的发生。主要是由于胰岛细胞功能障碍导致的胰岛素分泌下降，或者机体对胰岛素作用不敏感或两者兼备，而导致血液中的葡萄糖不能有效被利用和储存。

虽然不能简单认为糖尿病是吃糖吃出来了的，但是，流行病学和临床医学研究已经明确，导致2型糖尿病的主要因素是不良生活方式。如果要减少糖尿病发病几率，改善不良生活方式，形成健康的生活习惯非常重要。

   糖尿病的预防重在生活方式的调整，以下是一些预防糖尿病的有效措施：  

   1.健康饮食

   均衡摄入营养，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等。

   2.适量运动

   每周至少进行150分钟的中等强度运动，如散步、慢跑、游泳等。

   3.控制体重

   保持体重在正常范围内，减少肥胖的发生。

   4.戒烟限酒

   吸烟、饮酒可增加糖尿病的发病风险，应尽早戒烟、限酒。

   5.定期体检

   关注血糖、血压、血脂等指标，及时发现异常并采取措施。

   6.保持良好的心理状态

   避免过度紧张焦虑，保持乐观积极的心态。

虽然不必对吃糖这事太过焦虑，但摄入过多糖分也并非良好的生活习惯，多过多的糖也会有一些坏处比如：添加糖含有高热量，过量摄入容易导致能量过剩，进而引起体重增加和肥胖；长期高糖饮食可能会导致胰岛素抵抗，增加患2型糖尿病的风险；过多的糖分摄入，尤其是果糖，可能导致肝脏脂肪积累，从而引发非酒精性脂肪肝病；过多糖类可能会取代其他更营养丰富的食物，导致营养不良；高糖饮食可能导致血糖水平剧烈波动，引起情绪波动、疲劳和能量水平的波动；还包括一些炎症、心脑血管和皮肤问题。

最后希望大家都能保持健康的生活方式，养成良好的生活习惯，远离糖尿病。

（ 青岛西海岸报 　李欣镐 报道）