秋季养生正当时

立秋过后，雨水渐少，物候干燥，昼热夜凉，天气冷暖多变，人体一时难以适应，稍有不慎，极易旧病复发或引发疾病。因此，入秋后要注意防病保健，只要多加防范，就能平稳度过“多事之秋”。

1.预防感冒，拒绝秋燥

立秋是一年之中气温由升温转向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，转向干热，“桑拿天”逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈。这段时间昼夜温差也会逐渐增大，老年人及体弱者易受凉风，引发感冒、咳嗽、头痛等疾病。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、心脑血管病、糖尿病等疾病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。

2.应忌辛燥、煎炸食品

秋季养生贵在“养阴防燥”，食用过于辛辣的食物会加重火气，使燥邪入体，对我们的身体造成危害。因此秋季应少吃葱姜蒜等味道辛辣的食物和煎炸食品，少吃宵夜。

3.登高望远、适度运动

秋高气爽，是个适合运动锻炼的好时节，而登高是其中的最佳选择。人们到空气清新、视野开阔的地方登高，特别是在山河壮丽的南方，看见五谷丰登的景象，既能增强体质，又能排解压力、清舒肺气。虽然运动有诸多好处，但是秋季锻炼要适度，不宜做剧烈运动。剧烈运动易导致出汗过多，损伤阴气，不利于养护人体收敛机能。

4.四要、四不要

要控制生活起居时间；要早睡早起；要适量运动；要多喝热水。

不要过度悲、忧；不要贪食寒凉物；不要过食辛味食物；不要过量运动。

（ 青岛西海岸报 　李欣镐 报道）