推动无烟环境，共享健康未来

控烟工作对于改善公众健康状况至关重要。烟草中的有害物质会导致多种严重疾病，如肺癌、心脏病、慢性阻塞性肺病等。通过控烟，可以降低疾病发生率，提升人群整体健康水平，还能保护不吸烟者免受二手烟、三手烟的危害，营造一个更健康的生活和工作环境。

近日，区疾控中心健康教育科潘驰做客FM92.6《乐享健康》直播间，和大家一起探讨控烟小知识。

戒烟小科普

1.了解烟草危害：

烟草中含有数千种化学物质，其中至少69种是已知的致癌物。长期吸烟不仅会损害肺部，还会影响心血管系统、消化系统等。

2.制定戒烟计划：

戒烟是一个循序渐进的过程，首先要制定一个具体的戒烟计划，包括戒烟的日期、应对烟瘾的方法和支持系统。

3.寻求专业帮助：

许多戒烟者在专业帮助下成功戒烟。可以寻求医生、戒烟热线或戒烟门诊的帮助，获得个性化的戒烟建议和支持。

4.建立健康生活方式：

戒烟后，培养健康的生活方式可以帮助保持戒烟成果。定期运动、健康饮食、充足睡眠以及管理压力都是有效的策略。

5.家人和朋友的支持：

家人和朋友的支持在戒烟过程中非常重要。他们可以提供情感支持、监督戒烟进度，帮助戒烟者坚持下去。

（ 青岛西海岸报 　李欣镐 报道）