睡眠知识科普：认识我们的睡眠

俗话说：“一夜睡好觉，精神胜百倍。”人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过。睡眠对人的身体、心理、行为等都有很大的影响。因为睡眠是生命中必需的一个过程，是一种生物的节律。所以我们要对睡眠有个正确的认识。

睡眠的好处有哪些？

1.消除疲劳，恢复体力

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2.保护大脑，恢复精力

睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充。有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

3.增强免疫力，康复机体

在正常情况下，人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

4.促进生长发育

睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，这是因为睡眠时血液中的生长激素连续数小时维持在较高水平。

5.延缓衰老，促进长寿

许多调查研究资料表明，健康长寿的老年人有一个良好而正常的睡眠。规律且良好的睡眠能够让身体机能的损耗保持最低，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

6.保护人的心理健康

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动很重要。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间的失眠则可引起身体的 损害。

7.有利于皮肤美容

在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

8.睡眠使人聪明

最新研究证明：贪睡的人在深度睡眠中能加深对所学知识的长期记忆。人在夜晚入睡前的学习效率最高。