冬天怎么吃水果？

冬季的水果种类很多，吃的时候应该注意什么呢？下面给大家介绍一下冬季比较常见的水果：苹果、梨、石榴、柚子、枣，这些水果的功效是什么？

苹果-护胃小能手。苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果含有果胶成分，能给大肠黏膜细胞功供能，保护肠胃；苹果的有机酸还会抑制口腔内的细菌。非糖尿病患者，1天可以吃1至2个苹果；糖尿病患者，只要血糖平稳，1 天可以吃半个苹果。对多点触发监测预警工作背景、工作目标、平台功能以及常见问题分析等方面进行了介绍。安玉灵副局长强调了传染病多点触发监测预警工作的重要意义，要求各医疗机构务必高度重视，保证多点触发监测数据及时率等相关数据达标。

梨-天然矿泉水。梨鲜嫩多汁，富含维生素、钙、铁、膳食纤维，能缓解冬季干燥，减轻咽喉干、痒、痛等不适。我们可以生吃梨，如果不能吃冷的东西，则可以煮熟了吃，也可以加银耳一起煮着吃。

石榴-血管保护员。冬天是心血管疾病高发季节，石榴含有有机酸，可以清除血管内脂质物质，保护心脏和血管。有研究发现，成人每天吃1个石榴，或喝200至300毫升石榴汁，可以使心血管疾病患病风险降低。但也不能盲目多吃，因为石榴食用过多反而吸收率下降，推荐每天吃一次，每次不超过150克，吃完石榴立刻漱口，防止石榴中有机酸对牙齿的破坏。

柚子-减肥好助手。柚子属于低热量水果，含有的果酸等物质能有效刺激胃肠黏膜，降低食欲，从而起到减肥的效果。柚子1天吃2至3瓣，不宜空腹吃，最好在两餐之间吃。

鲜枣-营养全能冠军。鲜枣含有大量的维生素C，还含有B族维生素，膳食纤维以及多种有机酸。鲜枣一定要慢慢咀嚼着吃，要把外面的皮嚼烂了再吃进去，否则会引起胃肠不适。干枣不如鲜枣，因为晒干过程中会损失大量的维生素C。

水果虽好，但在饮食原则上，“因人制宜”是普适性的原则。怎么判断一个人是否适合吃水果呢？

脾胃虚弱的人：这些人吃水果后会出现胃胀、胃痛或者腹胀、腹泻等症状，不宜多食用水果。阳虚怕冷的人：这些人一年四季手脚都是凉的，恶寒喜暖。也不喜欢喝水，喝水只能喝热水，平时大便不宜成型，这类人不宜多食水果。贫血的人：这些人面色黄白，缺少血色。看上去身体瘦弱，舌淡唇淡。平时应该多吃补血的食物，不宜多食水果。