一到秋冬就emo？

秋冬季的肃杀凋敝会令人感时伤怀，多愁善感~秋冬是抑郁症等情绪病的高发时段，不少人进入秋冬时节会出现因景色萧瑟而使人产生的凄凉苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪，并伴随一些其他常见的身体和精神状态（表现为心情渐差，无缘无故地对任何事情不感兴趣，感到精力不足）。

为什么进入秋冬情绪容易低落？

1、环境因素

进入秋季之后，花草树木开始枯萎，给人一种凋零、荒凉的感觉。心思敏感，比较感性的人们，看到这样的景象，内心就会感到难受。这种人往往内心世界比较丰富，同时又爱想象，特别敏感多疑，极其容易受到外部环境的影响。

2、季节因素

进入秋季之后，自然界中的阳气渐渐消失，阴气渐渐增长。白天逐渐变短，阳光照射的强度也逐渐降低，受光照的影响，大脑内与情绪关系密切的褪黑素也会出现改变，继而影响人们的情绪和睡眠，从而出现抑郁症状。

若是遇上了不顺心的事情，比如说失恋、被责骂等，心情会更加不顺畅，增加患上抑郁症的概率。这些人对环境的季节性变化更为敏感，在秋天会有轻度的抑郁症表现，冬季时有所加重，而在次年的春季或夏季，抑郁症的症状又会缓解，因此也被称为季节性抑郁或季节性情感障碍。

如何适应季节变化保持良好情绪？

1.增加户外活动时间，接受阳光照射是最重要的方法。

2.定期运动锻炼，有助于缓解抑郁和焦虑，运动可以释放令人感觉良好的内啡肽和其他可以增强幸福感的天然大脑化学物质，有助于摆脱抑郁和焦虑的消极思想。

3.保证规律充足睡眠，建立良好的睡眠习惯，秋季天气变凉、日照时间变短，可适当增加睡眠时长。

4.增加社交，向亲人、朋友倾诉、寻求帮助等。

5.开展正念、冥想，可以培养容忍和接受痛苦的能力，从而适应危机或其他困境。