夏季解暑小妙招

青岛西海岸报 李欣镐
2023年07月04日 06:51 标签: 防暑

夏至已过,暑热来袭,热射病、中暑等疾病时有发生,了解一些解暑的方法,让自己和家人安全度过夏季,还是很有必要的。

方法 1、果汁、绿豆汤。有一些蔬菜水果有清热解暑的功效, 苦瓜,味道虽苦,但可解毒,加入一些蜂蜜,是夏季降暑减肥的不错选择。西瓜可以利尿解暑,夏天来一杯冰镇西瓜汁,瞬间舒爽不少,但是切记多吃,寒凉伤胃。绿豆性凉、味甘,其蛋白质含量高达20%~24%,是谷类植物的3倍之多,钙含量是鸡肉的7倍,且富含各类维生素。最主要的功效是消暑降火、清热解毒。夏天喝一碗绿豆汤,不仅止渴解暑,还可以补充出汗后流失的矿物质,尤其是钠和钾,适合夏季出汗后饮用。夏天喝绿豆汤,补水解渴清热除烦效果要比喝冰镇甜饮料强得多。

方法2、房间内放置冰水或者冰块。夏季室内闷热,没有空调的房间,可以多放置一些冰水或者冰块儿,风扇一吹,冷风就会扩散到整个房间里面来,带来清凉的感觉。

方法3、选择室内游泳。夏季最适合的运动就是游泳,但是建议选择室内游泳。因为室外游泳,穿的比较单薄,非常容易晒伤,而且易中暑。

方法4、外出穿浅色衣服,注意防晒。夏季外出的时候,尽量穿浅色的衣服,因为浅色比深色吸收的光热要少,材料最好是棉质的,更有利于汗水的蒸发。不要穿那些暴露的衣服,皮肤直接暴晒容易晒伤更容易中暑。