长途旅行、打麻将等久坐不动行为或引发“致命”血栓！

假期中，在乘坐飞机、火车、大巴或者长途自驾的过程中，有一种疾病可能会悄悄找上门来，需要引起注意，这就是经济舱综合征。

什么是经济舱综合征？

经济舱综合征也称为“牌桌综合征”，医学上称为“下肢深静脉血栓形成”。由于经济舱座位空间较为狭窄拥挤，长时间无法移动双脚，可引起下肢静脉血液流速减慢、淤滞，形成血栓。节假日亲朋聚会打牌，久坐不动、喝水少、抽烟多也容易导致这种状况。拥挤的火车车厢、长途自驾等场景都有相似的危险因素。

下肢深静脉血栓形成最初的症状为下肢肿胀、疼痛不适，往往被忽视；一旦血栓脱落，随血液循环到肺动脉，可能造成肺动脉栓塞，出现心慌、胸闷、憋喘、咳嗽、咯血等症状，严重时可导致猝死。

下肢深静脉血栓形成的因素及建议

1、血液流速减慢：例如经济舱综合征、牌桌综合征，节假日为高发时间段。

建议经常主动变换姿势、活动下肢，比如双侧踝关节做类似于踩缝纫机的主动背屈动作，每次50下，间断进行。自驾者可在驾车2小时后到服务区休息，下车活动数分钟，或将双腿抬高，高于心脏平面，促进静脉回流。长时间在旅途的朋友可以穿戴下肢梯度弹力袜，预防静脉血栓形成。

2、血液高凝状态：例如高血脂血液黏稠、喝水少。

建议旅途及家庭聚会中，适当多喝水，每天补充水分2000毫升左右。高龄合并心脑血管疾病或高脂血症的朋友，避免油腻饮食，排除出血及过敏疾病的朋友，可根据医嘱口服阿司匹林肠溶片，预防血栓形成。