关节炎真的是冻出来的吗？如何防治？快来看看！

“多穿点，别冻出关节炎”“你现在年纪小，等老了之后就知道叫你多穿点是为你好”。关节炎真的是冻出来的？不穿秋裤就会得关节炎吗？

关节炎指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，最常见的慢性疾病之一。

人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。

那么，关节炎是如何导致的呢？让我们了解一下关节的基本结构。

关节的构造

关节由关节面、关节囊和关节腔三部分构成。

关节面是两个以上相邻骨的接触面，一个略凸，叫关节头，另一个略凹，叫关节窝。

关节面上覆盖着一层光滑的软骨，可减少运动时的摩擦，软骨有弹性，还能减缓运动时的震动和冲击。

关节囊是很坚韧的一种结缔组织，把相邻两骨牢固地联系起来。关节囊外层为纤维层，内层为滑膜层，滑膜层可分泌滑液，减少运动时的摩擦。

关节腔是关节软骨和关节囊围成的狭窄间隙，正常时只含有少许滑液。

“三重保险”

关节有三重保险：关节滑液、软骨、关节韧带和肌肉，分别对应了润滑液、耐磨材料和支撑系统。

1. 关节滑液

储存在关节囊的滑液是第一重保险，起缓冲作用。随着年龄增长、外来冲击或疾病，关节囊里的滑液会被消耗，骨头表面不得不互相撞击，这个时候软骨作为第二重保险就要发挥作用了。

2. 软骨

关节表面的软骨，可以减少骨头相撞的冲击。但随着摩擦不断累积，软骨会变薄，甚至完全磨光。那么第三重保险，就显得更为重要了。

3. 关节韧带和肌肉

为了让关节在静止和运动时都保持足够的稳定，为滑液和软骨减负，韧带和肌肉互相协同配合，构成了第三重保险。

所以，关节使用过度、经常居住在潮湿阴冷环境中、体重过大使得关节负荷增加等外在因素会使得罹患关节炎的可能性大大增加。

以下几点说明关节出问题了

1. 疼痛

常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”，强度可大可小。疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。但也有特例，可能会夜间加重，甚至运动一会儿疼痛反而减轻。

2. 肿胀

膝关节炎在出现之前也会出现关节肿胀的征兆，不过大部分人会以为这种关节肿胀是扭伤着凉所引起的。在膝关节炎出现之前关节肿胀，通常是由于关节里面有积液或者是滑膜增生，这种增生如果不及时控制，就会诱发膝关节炎出现，而且这种肿胀也会持续性地存在，通过病情的发展关节部位还会出现摩擦的声响，慢慢的膝关节还会出现发软的情况，容易摔倒。

3. 晨僵

这是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。

4. 无力

骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。

5. 怕冷

骨关节炎夏天多数会减轻，类风湿则不会。冬天，尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。

6. 卡壳

一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。

如何防治关节炎？

1. 生活起居

早睡早起，避免熬夜；持续性锻炼，增强机体的抵抗力；注意劳逸结合，同时避免感染、寒冷、潮湿等各种诱发因素。

2. 饮食调护

关节炎患者因关节疼痛从而导致活动量减少，胃肠功能蠕动减弱，可多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物防止便秘；避免食用辛辣刺激性食物，避免诱发或加重消化道症状；部分关节炎患者还可能会引起贫血的发生，可进食富含优质蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等以纠正贫血。

3. 关节护理

适当减重，减少关节的负荷。减少关节的负重和过度的大幅度活动，以延缓病变的进程；类风湿关节炎患者应鼓励患者早晨起床后行温水浴，或用热水浸泡僵硬的关节后再活动关节。夜间睡眠可佩戴手、脚套保暖，可缓解患者晨僵症状。

日常生活中需要患者家属做到协助和督促患者进行功能锻炼，可以保持关节功能、防止关节畸形和肌肉萎缩。需要注意的是各种功能训练要循序渐进，不可操之过急，任何训练不要连续1小时，如出现肌肉痉挛、疼痛等不适立即停止活动。